Avrupa’nın akıllı telefona en bağımlı vatanının Türkiye bulunduğu meydana çıktı. Avrupa’da günde 48 kez akıllı telefona bakılırken, Türkiye’de günde 78 kez akıllı telefona bakıldığı teşhis edildi. Yani her 13 dakikada bir telefonumuza bakıyoruz. Bu da Avrupa oranının 2 katı demek.

Dünya olağanüstü bir süratle değişiyor. Teknolojik gelişmeler, dünyanın bu süratte değişiyor olmasındaki en büyük etken. Elbette insan oğlunun devrimlere karşı gösterdiği uyum sürati da bu değişimi kolaylaştırıyor. Ama internet, tıpkı bıçak gibi, doğru kullanıldığında insan amacıyla faydalıyken, hatalı kullanıldığında felaketlere gebe bir araç.

İş ve eğitim hayatı, bilgiye hemen ve süratli erişim gereksinimi internete bağlı teknolojik araçların hayatımıza girişini gereklilik durumuna getirdi. Faydalarını saymaya kalksak uzun liste hazırlamamız gerekebilir. Fakat biz bugün zararlarını konuşacağız. Ekran karşısında geçirilen zamanın bu denli artması, eksperler doğrulusunda teknoloji bağımlılığı olarak tanımlanmasına namacıyla olmaya başladı. Bağımlılık, en genel tanımıyla bireyin davranışları üzerindeki denetimini kaybetmesidir. Bu rastgele bir maddeye karşı koyamamak olabileceği gibi bir davranışı yine etmek de olabilir.

Dünya olağanüstü bir süratle değişiyor. Teknolojik gelişmeler, dünyanın bu süratte değişiyor olmasındaki en büyük etken. Elbette insan oğlunun devrimlere karşı gösterdiği uyum sürati da bu değişimi kolaylaştırıyor. Ama internet, tıpkı bıçak gibi, doğru kullanıldığında insan amacıyla yararlıyken, hatalı kullanıldığında felaketlere gebe bir araç.

İş ve eğitim hayatı, bilgiye hemen ve süratli erişim gereksinimi internete bağlı teknolojik araçların hayatımıza girişini gereklilik durumuna getirdi. Faydalarını saymaya kalksak uzun liste hazırlamamız gerekebilir. Fakat biz bugün zararlarını konuşacağız. Ekran karşısında geçirilen zamanın bu denli artması, eksperler doğrulusunda teknoloji bağımlılığı olarak tanımlanmasına namacıyla olmaya başladı. Bağımlılık, en genel tanımıyla bireyin davranışları üstündeki denetimini kaybetmesidir. Bu rastgele bir maddeye karşı koyamamak olabileceği gibi bir davranışı yine etmek de olabilir.

NEDİR TEKNOLOJİ BAĞIMLILIĞI?

Teknoloji bağımlılığı, bilgisayar, internet, video oyunları ve mobil cihazların aşırı tüketimi neticesinde bireyin, teknolojinin zararlı etkileriyle denk geldiği bir tür dürtü denetim sorunudur. Teknoloji bağımlılığı, oyun bağımlılığı, sosyal medya bağımlılığı, alış veriş bağımlılığı, video-içerik tüketim bağımlılığı ve talih oyunları bağımlılığı olarak dört başlık altında toplanabilir.

Uzmanlar, madde ile teknoloji bağımlılığının arasında pek fark olmadığını söylüyorlar. Teknoloji bağımlılığı davranışsal alışkanlık olarak adlandırılırken, bu iki bağımlılığın beyinde aynı noktayı etkilediğine ilgi çekiyorlar.
Araştırmalar, teknoloji bağımlılığının, hafıza problemleri, organizasyon-planlama güçlüğü, dürtü denetimünde zorlanma, uyku sorunu, aile bağlarında zayıflık, özgüven eksikliği, yalan söyleme eğiliminin artması, zaman kavramını yitirmek, depresyon, endişe sorunu ve mesuliyet alamama gibi pek çok şeye sebep bulunduğunu gösteriyor.

NASA Duyurdu: Dünya’ya Göktaşı Düşebilir

Ayrıca teknoloji bağımlılığının, sırt ağrıları, karpal tünel sendromu, başboyun ağrısı, göz kuruluğu, aşırı kilo alma ya da verme gibi fiziksel etkilerinin de bulunduğu biliniyor.

KİMLER TEKNOLOJİ BAĞIMLISIDIR?

Bir bireyin rastgele bir şeye bağımlı olup olmadığını kavramak amacıyla o bireyin alışkanlık şüphesi uyandıran şeyden uzak kaldığında nasıl davrandığına bakmak en mühim kriterdir. Eğer şahıs, ekrandan uzak kaldığında huzursuz ya da eksik hissediyor, çok mühim bir ihmalde bulunduğunu düşünerek panikliyor ya da agresifleşiyorsa teknoloji bağımlısı olabilir. Davranışsal değişim bir bireyin bağımlılığını teşhis etmekte en mühim faktördür. Birçok kaynak teknoloji bağımlılığını saat sınırlamasıyla ifade etse de şahsa bağımlı demek amacıyla ekran mecburiyeti (işte ya da okulda bilgisayar başında geçirilen saatler gibi) göz ardı edilmemelidir.

AKILLI TELEFONA EN BAĞIMLI ÜLKE TÜRKİYE

Türkiye dâhil 33 ülkede 53 binden çok şahıs üstünde oluşturulan Global Mobil Kullanıcı Araştırması’nda, Avrupa’nın akıllı telefona en bağımlı vatanının Türkiye bulunduğu, Avrupa’da günde 48 kez akıllı telefona bakılırken Türkiye’de günde 78 kez akıllı telefona bakıldığı teşhis edildi. Bu da demek oluyor ki her 13 dakikada bir telefonlarımızı elimize alıyoruz. Yani nerdeyse Avrupa seviyesinın 2 katı.
Aynı inceleme neticesine göre gece yatarken telefona bakma seviyesi Avrupa’da yüzde 40 iken Türkiye’de yüzde 85’lere kadar çıkıyor.
Bir diğer inceleme neticesine göre, Y kuşağının, yüzde 13’ü günde 12 saat akıllı telefon kullanıyor. Telefonunu eline alan bir şahıs en az 1 dk 15 sn süresince ekrana bakıyor. Telefonlarda en çok mesajlaşma aplikasyonları kullanılırken ikinci sırada sosyal medya, üçüncü sırada haber siteleri yer alıyor.
BAĞIMLILIKLA MÜCADELE

Bağımlı bireylerin en asli özelliği alışkanlıklarını inkâr etmeleridir. Bu bilgiler ışığında yakın çevremizi daha ilgili gözlemlememiz ve sevdiklerimizi bu alışkanlıktan korumamız gerekiyor. Teknoloji bağımlılığı ile mücadele amacıyla ise bu yöntemleri deneyebilirsiniz.
Yeni alışkanlıklar edinmeye çalışın. Spor yapmak, başlarda sizi zorlayacak olsa da hem mental hem de fiziksel sağlığınız amacıyla son derece yararlı olacaktır.
Sık sık sokağa çıkın.
İnternet paketinizi sınırlandırmak sizi durdurmak amacıyla mühim bir ismim olabilir.
Çok süre alan aplikasyonları silin ve yenilerini indirmeyin.
Genellikle aile ve dostlarınızla oturduğunuz sofralara telefonunuzu getirmeyin.
Yattığınız odaya telefonunuzla girmeyin, olasıysa telefonunuzu diğer bir odada şarj edin.
Kendinize bir yapılacaklar listesi hazırlayın. Yeni alışkanlıklar kazanmak çok yardımcı olacaktır.
Haftalık ya da günlük programlar hazırlayın ve uymaya gayret edin.