Muhtemelen değil. İşte bunun yerine iyi kalmak için yapmanız gerekenler.

Süper bir takviyenin bizi şu anda dolaşan bütün virüslerden koruyabileceğini düşünmek cazip geliyor. COVID-19 , soğuk algınlığı, kötü grip böcekleri ve solunum sinsityal virüsü (RSV) arasında , fazlası hane hastalık bulguları konusu ile ilgili yüksek alarm durumundadır ve birfazlası herkesi sıhhatli tutmak amacıyla derhal derhal her şeyi denemeye meyillidir.

Ne yazık ki, diğer bir burun çekme ya da göğüs tıkanıklığı nöbetini engelleyecek sihirli bir hap ya da toz yok. Ont, Burlington’da bir aile hekimi olan Dr. Jennifer Kwan, “Vücudunuzun gereksinim duyduğu vitaminleri ve gıdaları almanın en iyi yolu, besleyici ve dengeli bir diyettir” diyor.

Sağlıklı bir diyet ve hayat tipi en iyi savunmanız olabilir, fakat ya sık sık gerilimliyseniz ve yeteri kadar uyumadığınızdan ya da günlük beslenme hedeflerinize ulaşmadığınızdan son derece eminseniz? Bağışıklığı güçlendiren bir takviye şeklinde bir oran destek almayı düşünüyorsanız, bilmeniz gerekli olanlar burada.

Bağışıklık sistemim nasıl çalışıyor?

Bağışıklık sistemi, vücudunuzun enfeksiyonu sınırlama aracıdır. Virüslere, bakterilere ve daha fazlasına karşı savunma yapan komplike bir hücre, protein, doku ve organ ağıdır. Birinci savunma hattı olan doğuştan gelen bağışıklıkla doğarız. Daha sonra, hayat süresince değişik soğuk algınlığı, grip ve diğer virüslere ve hastalıklara maruz kaldıkça ve aşılandıkça, detaylı patojenlere karşı bir dizi antikor geliştiririz. Bu adaptif bağışıklık olarak bilinir.

Soğuk algınlığına yakalandığınızda, bağışıklık sistemi vücuttaki bir enfeksiyonu ya da yaralanmayı belirleyerek çalışır ve bu da iyileşmek ve normal fonksiyonu geri yüklemek amacıyla çalışan bir dizi tepkiyi başlatır.

Takviye almaktan kimler yararlanabilir?

Ramazanda Diyet Beslenme Önerileri ve Sağlıklı Yaşam İpuçları

Örneğin, kısıtlı diyetler uygulayan ya da gıda emilimini engel olan belirli mide rahatsızlıkları olan kişiler, bütün beslenme greksinimlerini yiyeceklerle karşılayamayabilir. Bu insanlar, bağışıklık fonksiyonune özgü olanların yanı sıra, genel olarak takviye almaktan büyük ihtimalle yararlanırlar. British Columbia Üniversitesi’nde eczacılık bilimleri profesörü olan Dr. James McCormack, gıda kusurlarının oran olarak seyrek olduğunu söylüyor. “Ortalama sıhhatli bir insan amacıyla gereksiniminiz olan tek şey dengeli bir beslenmedir” diyor.

Vücudunuzun mühim vitamin ve minerallere gereksinimi olup olmadığını nasıl anlarsınız? Bazı doktorlar, hastalara – bilhassa Crohn hastalığı gibi bir hastalığı olanlara ya da onları gıda eksikliği riskine sokan rastgele bir hale sahip olanlara – demir, kalsiyum, D vitamini gibi düşük gıda düzeylerini tespit etmek amacıyla asli kan çalışması belirteçlerini senede bir kez denetim ettirmelerini önerir. ya da diyet ya da takviyeler yolu ile düzeltilmesi gereken magnezyum. Gıda eksikliği taramasının sizin amacıyla ideal olup olmadığını hekiminize da sorabilirsiniz.

Bağışıklık amacıyla hangi gıdalar mühimdir?

Savunmamızı ayakta tutmak amacıyla çok mühim olan bir dizi vitamin ve mineral vardır. Çinko, yara iyileşmesi amacıyla gerekmektedir ve bağışıklık tepkisini destekler. C vitamini, antikor oluşumuna ve beyaz kan hücrelerinin fonksiyonune yardımcı olur ve D vitamini, zararlı patojenleri öldürmeye yardımcı olur. Bu amaçla çinko, C vitamini ve D vitamini fazlası “bağışıklığı güçlendirici” takviye formülasyonunda bulunur.

Belirli mineraller, şifalı bitkiler ve vitaminlerle takviye almanın, hastalığı önleyemese de bağışıklık yanıtını iyileştirmeye yardımcı olma ihtimalini gösteren birtakım incelemeler var. Çeşitli çalışmalar , örnek olarak 4.000 IU’ya kadar D vitamini almanın solunum yolu enfeksiyonları tehlineti azaltabileceğini göstermiştir. Ve Helsinki Üniversitesi’nden C vitaminine bakan 29 çalışmanın büyük bir incelemesi, uygun bir günlük doz almanın soğuk algınlığı zamanını tutarlı bir şekilde azalttığını buldu.

Ancak şişede ya da kabarcıklı ambalajda “bağışıklığı güçlendiriyor” yazıyor olması, soğuk algınlığını önleyeceği ya da gripten daha acele kurtulmanıza yardımcı olacağı manasına gelmez. McCormack, “Bu terimi destekleyen çalışmaları olan rastgele bir ekin farkında değilim – bu pazarlamadır” diyor. Cold-FX gibi süper tanınmış ilaçlar bile, hastalanma şansınızı azaltma ya da semptomların ilk sendromunda bir enfeksiyonu savuşturma iddialarını net olarak destekleyemez, diyor. “İşe yarasaydı alırdım ama bilim orada değil.”

Bu kış iyi kalmak amacıyla diğer ne yapmalıyım?

Kwan, “Bağışıklık sisteminizi optimize etmek amacıyla genel öneriler arasında fiziksel olarak aktif kalmak, yeteri kadar uyuduğunuzdan emin olmak, gerilim düzeylerini yönetmek ve azaltmak, çok sayıda sebze sahibi olan sıhhatli ve detaylı bir diyet yemek ve tavsiye edilen aşıları yaptırmak yer alır” diyor. “Ve tabii ki ellerinizi yıkamak, ideal olduğunda maske takmak ve hasta şahıslarla ilişkiyi sınırlamak.”